"T'es influençable ou t'es toi ?"

 

Tu connais sûrement ce moment où tu fais un truc…
… mais au fond, t’étais pas sûr·e de vraiment le vouloir.

Tu dis "oui", tu ris, tu acceptes, tu suis les autres…
Et après coup, tu te demandes :

"Pourquoi j’ai fait ça ?"
"Est-ce que je l’ai fait pour moi ? Ou pour être comme les autres ?"

Bienvenue dans le monde des influences.

 

C’est quoi, être influençable ?

C’est quand tu laisses les autres décider pour toi :

  • Comment t’habiller

  • Ce que tu dis

  • Ce que tu fais ou ne fais pas

  • Ce que tu penses, crois, refuses…

Et parfois, tu t’effaces sans même t’en rendre compte, pour :

  • Ne pas être jugé·e

  • Être accepté·e

  • Faire plaisir

  • Avoir la paix

  • Ne pas paraître "nul·le"

 

Mais pourquoi on l’est tous un peu ?

Parce que c’est humain. On veut appartenir à un groupe.
Personne n’a envie d’être rejeté·e, moqué·e ou seul·e.
Et souvent, on pense que "suivre", c’est plus simple.

Mais à force de suivre les autres, tu t’éloignes de toi.

Tu dis "oui" quand tu veux dire "non".
Tu t’obliges à faire des choses qui ne te ressemblent pas.
Et tu finis par ne plus trop savoir qui tu es.

 

Comment savoir si je suis influençable ?

Pose-toi ces questions :

  • Est-ce que je donne mon avis… ou je répète celui des autres ?

  • Est-ce que je me sens obligé·e de faire comme mes potes ?

  • Est-ce que j’ai peur qu’on me juge si je dis ce que je pense ?

  • Est-ce que je me force à faire ou dire des trucs pour être "cool" ?

Si tu réponds "oui" à plusieurs, c’est que tu t’adaptes un peu trop.
Mais bonne nouvelle : ça se travaille.

 

Être toi, c’est ton super pouvoir

Être toi, c’est pas être "parfait·e".
C’est oser dire :

"Ça, c’est pas pour moi."
"J’ai pas envie de faire ça."
"Je pense différemment."

Tu crois que tu vas être rejeté·e ?
Peut-être. Mais tu verras aussi que les vraies personnes qui t’aiment restent.
Et surtout… tu te respectes.

 

Ce que tu peux faire :

  • Apprends à dire NON, même doucement. C’est un bouclier, pas une agression.

  • Écoute ton corps : s’il se crispe ou que tu sens un malaise, c’est qu’il te parle.

  • Pose-toi cette question avant d’agir :

"Est-ce que je le fais pour moi… ou pour plaire ?"

  • Trouve des gens qui t’acceptent comme tu es, sans masque.

  • Et surtout : crois en toi, même quand t’as peur.

À retenir

Tu peux admirer quelqu’un, sans copier.
Tu peux écouter un avis, sans le suivre.
Tu peux faire partie d’un groupe… sans te perdre dedans.

Tu n’as pas besoin d’être comme eux.
Tu as juste besoin d’être toi. Et ça, c’est précieux.

 

"J’me cherche… ou j’me trouve ?"

➤ Durée : 30 à 45 minutes

➤ Objectif : aider les jeunes à prendre conscience de leur propre voix, et à différencier choix personnels et influence extérieure.

Matériel :

  • Feuilles blanches ou fiche A4 pré-remplie (voir ci-dessous)

  • Stylos, feutres, crayons de couleur

Je fais quoi… et pourquoi ? (15 min)

Distribue cette fiche ou inscris les phrases au tableau :

Note spontanément :

  • Une tenue que j’ai portée juste pour "être comme les autres"

  • Une situation où j’ai dit oui alors que je voulais dire non

  • Une fois où j’ai fait quelque chose que je ne referais pas

  • Une fois où j’ai osé être moi-même… et ça m’a fait du bien !

Objectif : aider à repérer les moments de mimétisme et ceux de sincérité.

 

2.  Débat mouvant (10 min)

Lis des affirmations et propose aux jeunes de se positionner dans la pièce selon leur réponse :

  • "J’ai peur de ne pas être comme les autres"

  • "Je me sens obligé·e d’être d’accord avec mes amis"

  • "Je préfère suivre que risquer d’être rejeté·e"

  • "Je suis capable de dire non, même si c’est dur"

Laisse 1 min d’échange après chaque phrase. L’animateur·rice reste neutre, pose des questions, fait réfléchir.

 

Mon code personnel (10 à 15 min)

"À partir d’aujourd’hui, je décide de…"
Complète cette phrase en 3 points :

  1. Je choisis de dire NON quand…

  2. Je veux être écouté·e quand je…

  3. Je me respecte quand je…

Puis invite chaque participant à signer son "engagement" personnel, à l’accrocher dans sa chambre ou le garder dans son agenda.

 

3 livres faciles à lire sur l’influence et l’affirmation de soi

1. Ta vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une – Raphaëlle Giordano

 Roman de développement personnel, très accessible. Il aborde les choix, le regard des autres, la peur d’oser être soi. Fluide, léger, motivant.

2. Moi, Simon, 16 ans, Homo Sapiens – Becky Albertalli

Un ado confronté à l’identité, au regard des autres, à ses choix. Beaucoup d’humour, une belle leçon de courage, très apprécié des ados.

3. L’art de se faire respecter – Catherine Aimelet-Périssol et Aurore Aimelet

Court, clair, facile à lire. Un guide qui aide à dire "non", à poser des limites, à ne pas se laisser manipuler — utile pour ados comme jeunes adultes.