Cigarette, alcool, drogue… Ce que tu dois vraiment savoir

 

 

Tu veux faire comme les autres ? Ou faire pour toi ?

Tu as sûrement déjà entendu ces phrases :

"Allez, c’est rien, une clope ça fait pas de mal."
"Juste un verre, détends-toi un peu."
"Essaie, tu verras, tout le monde le fait."

Et là, tu es face à un choix.

Pas un choix de "gentil ou méchant".
Un vrai choix : celui de te respecter, ou de te fuir un peu.

 

Cigarette, alcool, drogue… et toi dans tout ça ?

Quand tu te poses des questions…

Peut-être que tu as déjà testé. Peut-être que ça te tente. Ou que tu ressens une pression autour de toi.

"Juste une clope", "Un verre ça va", "Allez, une fois ça compte pas."

Mais au fond… tu sens que ce n’est pas si anodin.
Ce texte n’est pas là pour te faire la morale. Il est là pour t’aider à réfléchir pour TOI, avec honnêteté.

 

Pourquoi on commence ?

Il y a mille raisons. Et elles sont souvent humaines :

• Pour faire comme les autres, pour ne pas être exclu·e

• Pour se donner un genre, se sentir plus grand·e, plus fort·e

• Parce qu’on est triste, stressé·e, en colère

• Parce qu’on veut oublier

• Parce qu’on a l’impression que ça va nous faire du bien

Mais la vérité, c’est que ça ne règle rien. Ça met un pansement sur une plaie qui a besoin d’attention, pas d’oubli.

 

La cigarette 

Fumer, au début, c’est souvent "pour tester". Puis ça devient une habitude, une béquille.
Ce que tu dois savoir :

• C’est addictif très vite, parfois en quelques semaines.

• Ça t’abîme le corps, même si t’as 16 ou 20 ans.

• Ça coûte cher. À la fin du mois, tu pourrais t’acheter des fringues, un jeu, un ciné… à la place d’un paquet.

Et surtout : tu n’en as pas besoin pour exister.

La cigarette : pas si "cool" que ça

On commence souvent pour se sentir plus grand, plus libre, plus stylé. Mais très vite…

• Tu ne contrôles plus vraiment si tu fumes ou pas : c’est ton corps qui réclame.

• Tu peux avoir des essoufflements, de la toux, des migraines.

• Et ça te coûte cher. Tu fais quoi avec 80€ par mois ? 

Fumer ne te rend pas plus fort. Tu l’es déjà quand tu oses dire non.

 

L’alcool 

Tu te dis peut-être : "Tout le monde boit. C’est la fête."
Mais l’alcool, ce n’est pas juste "faire la fête". C’est aussi :

• Des blackouts (tu ne te souviens plus de ce que tu as fait)

• Des actes que tu regrettes (parole, sexe, violence…)

• Des risques d’accidents, de blessures, d’agressions

• Des dépendances qui s’installent doucement, sans que tu t’en rendes compte

Boire un verre n’est pas un crime. Mais boire pour fuir, pour être quelqu’un d’autre, ou pour exister, c’est dangereux.

L’alcool : la fausse liberté

Oui, l’alcool peut détendre. Mais il peut aussi :

• Te faire faire ou dire des choses que tu regretteras

• T’isoler si tu bois seul·e ou trop souvent

• Te faire perdre confiance en toi (au lieu de t’en donner)

• T’abîmer le foie, le cerveau, l’estime

Boire pour s’amuser, ça cache parfois un mal-être. Ce n’est pas une solution, juste un retardateur.

 

La drogue 

Que ce soit un joint, un cachet, une poudre… la drogue t’attire peut-être.

"Ça détend", "ça ouvre l’esprit", "ça fait du bien."

Mais voici ce qu’on oublie de te dire :

• Le "bien" est souvent suivi d’un gros "mal" (anxiété, déprime, vide)

• Tu perds vite le contrôle

• Certaines drogues te cassent le cerveau, lentement mais sûrement

• D’autres peuvent te tuer, même à la première prise

Tu vaux mieux qu’une déconnexion temporaire. Ce que tu ressens mérite d’être écouté, pas noyé.

La drogue : ce qui t’enferme au lieu de te libérer

Cannabis, pilules, cocaïne, MDMA, etc.
Tu crois peut-être que ça va t’aider à t'évader, te sentir bien, être plus à l’aise.

Mais :

• Tu vas peut-être aimer… au début. Puis en avoir besoin.

• Tu peux devenir parano, angoissé·e, perdu·e.

• Certaines drogues peuvent détruire ton cerveau ou ton corps à long terme.

• Et parfois, une seule fois suffit pour que ça tourne mal.

Ce que tu veux, ce n’est pas planer. C’est te sentir libre pour de vrai.

 

Et si t’as déjà commencé ?

Tu n’as pas à avoir honte. Tu n’es pas "foutu·e". Tu n’es pas "faible".
Tu es humain·e. Tu vis des trucs. Tu cherches des solutions.

Mais rappelle-toi : s’abîmer, ce n’est jamais la solution.
Il existe d’autres moyens de t’apaiser, de t’exprimer, de lâcher prise. Des moyens qui ne te détruisent pas.

Parle. Cherche de l’aide. Trouve des gens qui t’écoutent pour de vrai.
Ce n’est pas en "tenants bon" seul·e qu’on guérit, c’est en se relevant avec du soutien.

 

Tu n’as rien à prouver

Tu n’as pas besoin d’une cigarette pour avoir l’air cool.
Tu n’as pas besoin d’un verre pour être drôle.
Tu n’as pas besoin d’une drogue pour t’évader.

Tu as besoin de te reconnecter à toi, pas de t’éloigner de toi.

Tu es déjà assez comme tu es.
Et tu mérites de te sentir bien pour de vrai, pas juste "pendant une heure".

 

Atelier : Reprendre le pouvoir sur tes choix

À faire seul·e ou en groupe

 Objectif : comprendre ce que tu ressens vraiment, et ce que tu veux pour toi.

1. Carte d’identité intérieure

Sur une feuille, écris les phrases suivantes et complète-les :

• Je me sens bien quand…

• Je me sens mal quand…

• Ce que j’aimerais qu’on comprenne chez moi, c’est…

• Quand je prends une mauvaise décision, c’est souvent parce que…

 Tu peux décorer, illustrer ou colorier autour : c’est TON espace.

2. L’arbre de mes choix

Dessine un arbre. Sur les racines, note ce qui te nourrit : amis sincères, sport, musique, nature, discussions vraies…
Sur les feuilles, écris ce que tu veux voir pousser dans ta vie : bien-être, confiance, fierté, énergie, créativité…

Ensuite, pose-toi la question : "Est-ce que ce que je consomme m’aide à faire pousser ça ? Ou à couper mes racines ?"

 

En résumé

Tu n’es pas bizarre si tu doutes.
Tu n’es pas "faible" si tu as déjà testé.
Tu es fort·e quand tu écoutes ce que tu ressens.
Tu es libre quand tu choisis pour toi, pas pour plaire aux autres.

 

3 livres faciles à lire, qui parlent vrai

1. Tu vas tout déchirer ! – Jen Sincero

Un petit guide boostant pour croire en toi, sortir des mauvaises habitudes et oser être toi-même. Écriture fun, directe, motivante.

 

2. La vie est facile, ne t’inquiète pas – Agnès Martin-Lugand

Roman doux et profond. Tu suis une jeune femme qui se reconstruit après avoir tout perdu. Facile à lire, et ça fait réfléchir sur ce qui est vraiment important.

 

3. Demain est à nous – Cyril Dion

Des histoires vraies de jeunes qui agissent pour changer le monde (et leur propre vie). Inspirant, clair, et plein d’espoir.