Reproduire les schémas : comprendre pour mieux s’en libérer

 

 

Quand on parle de “reproduire les schémas”, on fait référence à ces comportements, réactions ou choix que l’on répète sans vraiment comprendre pourquoi. Parfois, ce sont des choses que l’on jure ne jamais refaire… et pourtant, on les refait. Une relation toxique qui se répète, un échec qu’on revit, une sensation de ne pas être à sa place qui revient encore et encore. Si tu as entre 16 et 28 ans, tu es peut-être en train de construire ta vie, de choisir une orientation, de t’émanciper de ta famille… mais parfois, tu sens que certaines choses se rejouent sans que tu l’aies vraiment décidé.

 

D’où viennent ces schémas ?

La plupart du temps, ces schémas viennent de notre enfance, de notre environnement familial, de notre éducation, et de ce que nous avons observé ou vécu. Par exemple, si tu as grandi dans une maison où l’on ne parlait jamais des émotions, tu peux avoir du mal à exprimer ce que tu ressens aujourd’hui. Si tu as vu des adultes régler les conflits dans le silence ou la colère, tu peux te retrouver à faire pareil, même si tu veux faire autrement.

Il ne s’agit pas ici d’accuser nos parents ou notre entourage. Eux-mêmes ont reproduit des schémas hérités. Ce qui est important, c’est de prendre conscience de ce que l’on porte, pour choisir si on veut le garder… ou non.

 

Pourquoi c’est si difficile de s’en libérer ?

Reproduire un schéma, c’est souvent inconscient. Ce sont des automatismes, comme une programmation intérieure. On revient vers un type de personne, on fait les mêmes erreurs, on se rabaisse comme on l’a vu faire, on sabote ce qui pourrait marcher parce qu’on ne se sent pas digne de mieux.

Mais surtout, ces schémas nous donnent une fausse sécurité. Même s’ils nous font souffrir, ils nous sont familiers. L’inconnu, lui, fait peur. On préfère donc parfois répéter ce qu’on connaît que de prendre le risque d’essayer quelque chose de nouveau, même si ce nouveau est plus sain, plus libre, plus juste.

 

Comment commencer à changer ?

1. Observer : C’est la première étape. Pose-toi la question : "Quelles sont les situations qui reviennent souvent dans ma vie ?" "Quels comportements ai-je tendance à répéter ?" Essaie d’identifier les grandes lignes.

2. Remonter à la source : Une fois que tu as repéré un schéma, interroge-toi : "Quand ai-je commencé à fonctionner comme ça ?" "Qui dans mon entourage avait ce comportement ?" Tu verras que très souvent, ce sont des choses que tu as apprises très tôt, sans même t’en rendre compte.

3. Choisir autre chose : C’est l’étape la plus difficile mais aussi la plus puissante. Choisir d’agir autrement. Parfois, cela demande de dire non, de mettre des limites, de demander de l’aide, d’oser sortir de sa zone de confort.

4. S’autoriser à se tromper : Briser un schéma, ce n’est pas un processus linéaire. Il y aura des rechutes, des moments où tu retomberas dans tes vieux réflexes. Ce n’est pas grave. Chaque prise de conscience compte.

5. Se faire accompagner : Il peut être très utile d’en parler à un professionnel, un coach, un psy ou toute personne de confiance. Parfois, on a besoin d’un regard extérieur bienveillant pour voir plus clair.

 

Pourquoi c’est si important à ton âge ?

Parce que les choix que tu fais maintenant peuvent poser les bases de ton futur. Si tu comprends aujourd’hui les schémas que tu portes, tu pourras bâtir une vie plus libre, plus consciente, plus alignée avec qui tu es vraiment — et non avec ce que tu as été conditionné à être.

Briser un schéma, c’est parfois briser une chaîne générationnelle. C’est décider que la douleur ne se transmettra pas, mais qu’elle s’arrête avec toi. Et ça, c’est un acte de courage et d’amour immense.

 

📚 Trois livres pour aller plus loin :

1. “Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même” – Lise Bourbeau
   → Un classique pour comprendre comment certaines blessures de l’enfance façonnent nos comportements.

2. “Imparfaits, libres et heureux” – Christophe André
   → Pour apprendre à mieux se connaître et à sortir des automatismes avec douceur.

3. “Ces gens qui se font toujours avoir” – Catherine Bensaid
   → Un ouvrage précieux sur les schémas répétitifs dans les relations et comment en sortir.